コーンドリブルをテーマに選んだのには、理由があります。

それは、コーンドリブルは、数あるドリブル練習法の中でも、
一番手軽で、実戦的なトレーニングだからです。

たとえば、どこのチームにも、
選手の能力やレベルの差などの問題がありますよね。

また、チームによっては、練習環境などの問題もあるかもしれません。

でも、コーンドリブルなら、練習方法を工夫することで、
選手のレベルや環境にかかわらず、みんなで練習することができます。

つまり、実戦的であるだけでなく、とても効率の良い練習方法なんです。

また、練習のやり方さえ覚えれば、
自主練として自宅で練習することもできるのも大きなメリットだと思います。

普通、コーンドリブルを練習する目的と言うと、
「ドリブル力の向上」だと思います。

でも、私の場合は、少し目的が違うんです。

私は、ドリブル力の向上というよりも、
足首やヒザ、股関節の内旋、外旋など、色々な運動要素を取り入れながら、
「動きづくり」の一環として、コーンドリブルをしています。

なぜなら、サッカーの上手い下手というのは、技術の差によるものではなく、
「思いどおりに体が動かせないこと」が原因であると考えているからです。

私は、コーンドリブルを通じて、よく動く体をつくることが、
サッカーの上達につながると考えています。

また、コーンドリブルは、ボールと相手との距離を正しく把握するための、
「空間認識能力」を向上させるうえでも、とても効果的な練習です。

ただ単にドリブル力の向上ということではなく、動きづくりや認知能力という側面から
指導することで、コーンドリブルは、より実戦的な練習に変わると考えています。

たとえば、今からちょうど一年ほど前。

私が監督を務めるチームに入ってきた子どもたちを見てみると、
自分たちの思いどおりにボールを扱えるレベルではなかったんです。

そんな彼らに対し、技術を上げていくことをやろうとすると、
「ある問題」が起こるんです。

それは、ボールを扱う中で、
体が引っかかってしまったり、移動できなかったりということ。

つまり、自分の思いどおりに体を動かせないんです。

その問題を解決するため、前回のDVDでは、
リフティングによる動きづくりの方法をお伝えしました。

しかし、リフティング練習だけでは、動きを改善することはできても、
「試合になると、練習でできたことができなくなる」という問題が起こります。

そこで、「どうすれば、その問題を改善できるか」ということを考え、
それをフィードバックして、独自にコーンドリブルの練習法を作りました。

一見すると、同じに見えるコーンドリブルでも、レベルに合わせて難度を上げたり、
刺激の与え方を変化させることで、より試合に近い実戦的な練習ができます。

まずは、コーンの数は2つというように、
シンプルな練習からはじめるのが良いでしょう。

コーンが2つのときは、コーンの手前と間の動作、
つまり、「2つの動作だけ」を意識すればOKです。

このように、少ない動作からはじめるのが、
動きづくりの練習には最適です。

慣れてきたら、次のステップとして、コーンの数を3つに増やします。

すると、どうなるか？

コーンが3つになると、2つめの動作で踏ん張ってしまうことで、
３つめの動作に動けないという問題が起こります。

つまり、3つのコーンを使った練習で、3つめの動作が上手くできるようになると、
「ドリブルの中で踏ん張ってしまう」というクセが改善できるんです。

そして、コーン3つの練習にも慣れたら、
次のステップでは、トップスピードでやるようにします。

練習のバリエーションを増やすときも、難しい技を練習するというのではなく、
コーンドリブルを一つの運動としてとらえることが大切です。

サッカーは、常に「相手の逆を取る」スポーツです。

そのため、「右、左」という2のリズムの動きしかできないと、
デフェンスと向き合ったときに、次の手がなくなってしまいます。

つまり、そこでボールを奪われてしまうんです。

しかし、右、左と動いたあとに、さらに相手の逆を取れれば、
身体能力の低い選手でも、相手を抜くことができますよね。

その、「逆を取る」ための動きが、3のリズムなんです。

普段のコーンドリブルの練習から、3のリズムを意識することで、
試合でも相手の逆を取って、簡単にディフェンスを抜けるようになります。

練習の成果を試合で発揮するためにも、3のリズムを意識することは重要です。

それは、技術ではなく、
「動きづくり」を重視した練習をしているからでしょう。

実は、技術を上達させるって、すごく大変なことなんです。

それよりも、体を思いどおりに動かせるようにすることで、
プレーを良くする方が、圧倒的に簡単なことなんです。

先ほどお話した、去年の春に私のチームに入ってきた選手たち。

彼らが、一年前と現在で、どこが変わったのかと言うと、
「体がよく動くようになった」ということです。

サッカーは、上手い下手で片付けられることが多いですが、私のチームの選手たちは、
体がよく動くようになったことで、強い相手とも戦えるようになりました。

彼らが、短期間で上達できたのは、私の指導力うんぬんではなく、
体が動くようになったことの方が大きいんです。

おそらく、「動きづくり」の練習に関しては、
私は、他のどこのチームよりも時間をかけていると思います。

練習時間の50％は、動きづくりのために使っています。

コーンドリブルには、たくさんのバリエーションがあります。

選手のレベルによっては、
形をマネするのが難しいケースもあるでしょう。

でも、それでいいんです。

完璧にできなくても、
まずは、見たままをマネするだけでも、大きな効果を得られます。

教えてもらって、理解して練習するのではなく、
見よう見まねでやってみることも、とても大切なことなんです。

信じられないかもしれませんが、マネしてみるだけで、
その動きができるようになることは珍しいことではありません。

できないのは、「やったことがなかった」というのが、ほとんどなんです。

ですから、まずは、見よう見まねでマネをしてみてください。

たくさんの動きを経験することは、サッカーをする上で大きな財産になります。

まずは、意識してマネをすること。
それが無意識にできるようになればベストです。

そこまでできれば、動きの引き出しが増え、
ゲームの中で、自然に足が出てくるようになるはずです。